MALNUTRITION

Nampak ja perkataan ni, mesti ramai yang akan kata dalam hati, " Ni bukan aku, sebab aku cukup zat dah".

Haha..betul tak? Betul tak? 😃

Itulah yang Nad nak cerita ni.. Malnutrition bukan bermaksud kita ni tak cukup makan, tapi tak cukup nutrisi yang badan perlukan.

Ramai sangat yang cukup, terlebih kalori pun ya. Tapi ramai jugak yang terlebih kalori, tak cukup nutrisi. Contoh kita minum air oren, beli dekat Giant, siap dalam tu ada pulp lagi, tapi sebenarnya vitamin C dia dalam 10% ja, banding dengan sebiji buah oren.

Bukan setakat sikit ja Vitamin C, flavonoid dan serat pun takda dalam air oren tu..Flavonoids ni macam kawan rapat sangat kepada Vitamin C, kira memang kena ada dan saling support untuk kesihatan badan.

Ni contoh simple yang Nad rasa kengkawan boleh faham. Faham kan?😀Kita perlu Vitamin C setiap hari, kena makan setiap hari, bukan seminggu sekali tau😅

Jadi, badan kita akan terlebih kalori sebab nutrisi yang tak cukup dalam badan, akan bagi rasa lapar, dah makan mee goreng sepinggan tapi lapar lagi. Haa..tu la yang terjadi kepada badan, terutama preggy mommy..

Rasa sentiasa lapar, bukan sebab badan ni betul-betul lapar, tapi sebab nutrient tak cukup untuk tampung keperluan mak dan baby. Jadi, badan mintak kita bagi nutrisi yang betul, bukan kalori semata-mata.

Tengok pulak gaya pemakanan kita. Kalau mampu untuk tahan diri dari tak makan processed foods, makan beras perang, setiap hari minum jus buah blend sendiri, makan 2mangkuk sayur warna-warni setiap hari, minum air putih cukup, senaman, cut sugar n salt intake, insha Allah peluang sangat cerah untuk anda sihat😊

Terus terang, setakat ni Nad tak mampu nak buat macam tu😅 Jadi, Nad pilih untuk ambik supplement. Bila kira balik, kos lebih kurang, n supplement murah lagi pun ya😀

Get my point, kengkawan sekalian? 😁 Bukan nak kata, stop makan semua tu, takpayah beli dah, makan nasik dengan tempe dan ulam yang tanam sendiri jaa...lagi selamat kan?

Tak aih.. Nad tak maksudkan macam tu pun..Cuma perlu balance, seimbangkan kalori dan nutrisi yang badan perlukan. Kalau rasa dah terlebih amik makanan berlemak, berminyak bagai, ambik laa makanan yang boleh buang semula lemak berlebihan tu..

Kalau rasa selama ni asyik minum air berperisa yang memang tersangat banyak dekat rak-rak dalam supermarket tu, pilih ja nak yang mana, cover laa dengan makan fresh fruits dan air kosong untuk hari esok dan lusa. Takpun, pilih untuk minum sikit ja..

Okeh, sampai sini dulu Nad menulis. Chill ya semua. Pilih untuk sihat dengan cara yang betul 😊 Kalau nak try multivitamin Vita-lea takpun Vitamin C ke, jangan segan-segan contact Nad. Hihi


Salam sayang,

Nadhirah

0132465026